体力をつけるためには

体力をつけるためには

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何をするにしても体は大事です。

仕事も遊びも頭を使うとかいろいろあるかもしれませんが、
最後は体力勝負です。

では体力をつける、もしくはキープするために何をすれば
いいのでしょうか?

■食事
まずは食事です。

そもそも私たちがエネルギーとして栄養として外部から
摂取しているものといえば食事しかないのです。
ですから食事はとても大事です。

悪いものを食べれば体は悪くなります。
いいものを食べれば体は元気になります。

何を食べればいいのかわからない。
そんな方は旬ものを食べてください。

そのときに取れる物、そのときに一番おいしく、
栄養素が高いものを食べるのがいいです。

余談ですが、ウナギの旬は冬です。

夏場と勘違いしないようにしましょう。
■適度な運動
日々の生活が忙しすぎて運動する暇がない。

みなさんそうだと思います。

日本人は忙しいんです。

ではどうするか?

運動を強制的にする環境を作ってください。

簡単な方法はお金を発生させて通わざるをえなくする。

そうするともったいないので比較的続けやすいです。

あと、こちらのポイントが重要ですが、楽しめるもの、
好きなものをやることです。

強制的にやる環境を作っても楽しくなかったら辞めて
しまうので。

参考になるサイトをお知らせします。

バリテイン